リンパの方向を覚えればいいだけって本当？
リンパマッサージが続けられる工夫とかある？
こんな疑問に答えていきます。
僕は普段ウーバーイーツの配達で、自転車に乗っているのですが、足がわりと疲れます。
デスクワークでの腰痛も重なって、かなりの疲労になっていました。
ただ、自分でリンパマッサージをやるようになってから、疲れにくくなりました。
血流がよくなり、痩せるスピードも上がった気がします。
一度リンパマッサージのやり方を覚えて習慣化するのがポイントだと思います。
自宅のお風呂などで簡単にできるので、ぜひ試してみてほしいです。
2017年4月から長くウーバーイーツ配達員を続けて10kg以上痩せた僕が、実体験を元に書いていきます。
リンパマッサージのやり方
リンパマッサージの具体的なやり方については、こちらのYouTube動画がわかりやすかったです。
僕もこれを見て覚えました。
フジサンケイグループのFCI NYチャンネルのYouTube動画ですね、すごく役に立ちます。
動画を見ながら２、３回やると自然と覚えられました。
自分の気になる部位だけやっても、効果あると思います。
（１）リンパマッサージの基礎知識
リンパマッサージの基礎知識と注意点について紹介されています。
リンパの流れる方向は大事ですね。
これは部位ごとに覚えるしかないと思います。
（２）足先から太ももまで
足のふくらはぎの部分は、自転車漕いでいると、一番疲れやすいと思います。
特に電動自転車だと、負荷がかかり気味な気がします。
太ももも自転車ではよく使いますね。
僕は太ももの付け根まで、きちんとリンパが流れるように意識してやっています。
（３）ヒップアップとおなか周り
自転車に乗ると、お尻の筋肉をよく使います。
デスクワークで座っていても、お尻は凝りがちな気がします。
お尻は重要。
（４）二の腕と鎖骨周り
（５）顔まわり
顔まわりは効果が実感しやすい気がします。
呼吸にも関連するので大事だと思います。
お風呂でマッサージするのがおすすめ
石けんの泡でマッサージする
上の動画では、特にマッサージオイルなどは使っていません。
でも、オイルがあった方が効果を感じる気がします。
でもマッサージオイルは買うと高い…
そこで僕は石けんの泡でマッサージしてます。
こういった泡立てるグッズを使ってます。
100円ショップにもありますね。
ボディーソープもいいと思います。
これならお金もかからないですし、手を滑らせやすいのでオススメです。
湯船の中に椅子を入れてやる
湯船の中で椅子に座ってマッサージするのはオススメです。
お風呂の広さにもよりますが、我が家のように狭い風呂の場合、絶妙なサイズ感で足を伸ばせるので、逆にマッサージしやすいです。
最初は湯船に普通に入り半身浴をします。
その後、椅子を入れて湯船の中でマッサージするようにしています。
（アメリカスタイルに近いイメージ）
お尻やお腹のマッサージの時は立ち上がらないとダメ
お尻やお腹のマッサージの時は立ち上がらないとダメですね。
足や顔は座りながらでもOKです。
ラジオを聴きならやるのがオススメ
ラジオを聴きながらマッサージすると、自然と習慣化できました。
ラジオがないと、ぶっちゃけ面倒で続けられてないと思います。
今は、ほぼすべてのラジオ番組がradikoのタイムフリー機能で、スマホでいつでも無料で聴けちゃうんです。
僕は好きなアイドルのラジオの30分番組を聴きながら、マッサージしてます。
お風呂の外の洗面所にスマホを置いて、ラジオを流してます。
だいたい、30分番組が終わる前に、体を拭くまで、すべて完了します。
radiko
http://radiko.jp
リンパマッサージ関連グッズ
マッサージ棒
僕がマッサージをやり始めた頃、足の裏のマッサージに使っていました。
足の裏がすごく固かったんですね。
これで押すと、すごくリラックスできました。
今では足の裏が柔らかくなったので、指でもだいぶ揉みほぐせている気がします。
かっさ
カッサは僕は使っていないのですが、テレビで女性モデルが使っているのを見て衝撃的でした。
綺麗な女性モデルさんは、こんな固いもので全身をリンパマッサージをしていると知り、ビックリしました。
これを肌になぞらせるっていう「イメージ」があると、よりリンパを流す意味が伝わりやすいと思って載せました。
最近、「泡だけで優しく洗うのがいい」みたいな風潮がありますが、それだけじゃダメなんじゃないかなと僕は思いました。
毎日、全身を揉みほぐすのは大事なのでは。
僕はなるべく身体すべての部位に手が触れるのをイメージして、マッサージしています。
というわけで今回は以上です。
僕は、リンパマッサージで疲れにくくなったり、痩せやすくなった実感があります。
ぜひやってみてください。
