上場企業を辞めた東大生が月収20万円でもアジア勤務を選んだ理由

UberEatsの自転車デリバリー配達員の副業や、インドネシア、ジャカルタでの仕事について紹介

自分で「セルフリンパマッサージ」する方法【自転車配達員にオススメ】

投稿日:2018年10月21日 更新日:

リンパの方向を覚えればいいだけって本当?
リンパマッサージが続けられる工夫とかある?
こんな疑問に答えていきます。
2017年4月から長くウーバーイーツ配達員を続けて10kg以上痩せた僕が、実体験を元に書いていきます。

はじめに

今回は、自分で「セルフリンパマッサージ」する方法について書きます。

僕は普段ウーバーイーツの配達で、自転車に乗っているのですが、足がわりと疲れます。
デスクワークでの腰痛も重なって、かなりの疲労になっていました。

ただ、自分でリンパマッサージをやるようになってから、疲れにくくなりました。
血流がよくなり、痩せるスピードも上がった気がします。

一度リンパマッサージのやり方を覚えて習慣化するのがポイントだと思います。
自宅のお風呂などで簡単にできるので、ぜひ試してみてほしいです。

では、解説していきます。

 

リンパマッサージのやり方

リンパマッサージの具体的なやり方については、こちらのYouTube動画がわかりやすかったです。
僕もこれを見て覚えました。

フジサンケイグループのFCI NYチャンネルのYouTube動画ですね、すごく役に立ちます。
動画を見ながら2、3回やると自然と覚えられました。

自分の気になる部位だけやっても、効果あると思います。

(1)リンパマッサージの基礎知識

リンパマッサージの基礎知識と注意点について紹介されています。

リンパの流れる方向は大事ですね。
これは部位ごとに覚えるしかないと思います。

(2)足先から太ももまで

足のふくらはぎの部分は、自転車漕いでいると、一番疲れやすいと思います。
特に電動自転車だと、負荷がかかり気味な気がします。

太ももも自転車ではよく使いますね。
僕は太ももの付け根まで、きちんとリンパが流れるように意識してやっています。

(3)ヒップアップとおなか周り

自転車に乗ると、お尻の筋肉をよく使います。
デスクワークで座っていても、お尻は凝りがちな気がします。
お尻は重要。

(4)二の腕と鎖骨周り

(5)顔まわり

顔まわりは効果が実感しやすい気がします。
呼吸にも関連するので大事だと思います。

 

お風呂でマッサージするのがおすすめ

石けんの泡でマッサージする

上の動画では、特にマッサージオイルなどは使っていません。

でも、オイルがあった方が効果を感じる気がします。
でもマッサージオイルは買うと高い…

そこで僕は石けんの泡でマッサージしてます。

こういった泡立てるグッズを使ってます。
100円ショップにもありますね。
ボディーソープもいいと思います。

これならお金もかからないですし、手を滑らせやすいのでオススメです。

湯船の中に椅子を入れてやる

湯船の中で椅子に座ってマッサージするのはオススメです。

お風呂の広さにもよりますが、我が家のように狭い風呂の場合、絶妙なサイズ感で足を伸ばせるので、逆にマッサージしやすいです。

最初は湯船に普通に入り半身浴をします。
その後、椅子を入れて湯船の中でマッサージするようにしています。
(アメリカスタイルに近いイメージ)

お尻やお腹のマッサージの時は立ち上がらないとダメ

お尻やお腹のマッサージの時は立ち上がらないとダメですね。
足や顔は座りながらでもOKです。

ラジオを聴きならやるのがオススメ

ラジオを聴きながらマッサージすると、自然と習慣化できました。
ラジオがないと、ぶっちゃけ面倒で続けられてないと思います。

今は、ほぼすべてのラジオ番組がradikoのタイムフリー機能で、スマホでいつでも無料で聴けちゃうんです。

僕は好きなアイドルのラジオの30分番組を聴きながら、マッサージしてます。
お風呂の外の洗面所にスマホを置いて、ラジオを流してます。
だいたい、30分番組が終わる前に、体を拭くまで、すべて完了します。

radiko
http://radiko.jp

 

リンパマッサージ関連グッズ

マッサージ棒

僕がマッサージをやり始めた頃、足の裏のマッサージに使っていました。

足の裏がすごく固かったんですね。
これで押すと、すごくリラックスできました。

今では足の裏が柔らかくなったので、指でもだいぶ揉みほぐせている気がします。

かっさ

カッサは僕は使っていないのですが、テレビで女性モデルが使っているのを見て衝撃的でした。

綺麗な女性モデルさんは、こんな固いもので全身をリンパマッサージをしていると知り、ビックリしました。
これを肌になぞらせるっていう「イメージ」があると、よりリンパを流す意味が伝わりやすいと思って載せました。

最近、「泡だけで優しく洗うのがいい」みたいな風潮がありますが、それだけじゃダメなんじゃないかなと僕は思いました。
毎日、全身を揉みほぐすのは大事なのでは。
僕はなるべく身体すべての部位に手が触れるのをイメージして、マッサージしています。

 

まとめ

今回は、自分で「セルフリンパマッサージ」する方法について書いてきました。

リンパマッサージは動画を見ると、わかりやすかったですね。
自分で覚えてしまって習慣化するのがポイントだと思います。

お風呂場で石けんの泡を使ったり、湯船の中でやったり、ラジオを聴きながらやったり、工夫がいろいろ考えられると思います。

僕は、リンパマッサージで疲れにくくなったり、痩せやすくなった実感があります。
ぜひやってみてください。

Ad-336px-stinger8

Ad-336px-stinger8

Uber Eatsの記事一覧はこちら

今すぐチェック

このカテゴリーの人気記事

1
ウーバーイーツの配達員の始め方を漫画で解説【社会人男性向け】前編

2017/10/25  

ウーバーイーツの配達員を始めてみたいけどイメージが湧かない 自転車が趣味だからやってみたいけどストレスにならない? こんな疑問に答えていきます。 2017年4月から長くウーバーイーツ配達員を続けている ...

2
Uber Eats配達員を始めよう、準備に必要なこと10(自転車お弁当配達員)

Uber Eatsを始めるのに必要な準備とは? 始めるか迷っているけど決断するのに大切なことは何? といった疑問に答えていきます。 2017年4月から長くウーバーイーツ配達員を続けている僕が、実体験を ...

3
Uber Eats配達員で初めての配達の時に役立つ基本編の技10

2017/06/04    

実際にどんな手順でお弁当を届けるの? 配達に必要な基本的なテクニックは? といった疑問に答えていきます。 2017年4月から長くウーバーイーツ配達員を続けている僕が、実体験を元に書いていきます。 目次 ...

4
ウーバーイーツ配達員の始め方を漫画で解説【女性ダイエット編】前編

2017/09/19  

ウーバーイーツの配達員を始めてみたいけど女性でも大丈夫?ダイエットしたいけど本当に痩せるの?こんな疑問に答えていきます。 2017年4月から長くウーバーイーツ配達員を続けている僕が、実体験を元に漫画を ...

5
Uber Eats配達員が慣れてきたら使いたい応用編の技10

2017/06/07    

ウーバーイーツはどのエリアでどの時間帯で配達するのがベスト? もっと稼ぐための応用テクニックやコツは? といった疑問に答えていきます。 2017年4月から長くウーバーイーツ配達員を続けている僕が、実体 ...

-Uber Eats, 配達テクニック

Copyright© 上場企業を辞めた東大生が月収20万円でもアジア勤務を選んだ理由 , 2018 All Rights Reserved.